Super | Walking walking

Thanks and credits to the contributor of this content.

పాదాలు బలహీనం అయితే వృధాప్యమే .

వృధాప్యం పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది!
కాబట్టి పాదాలు చురుకుగా, బలం గా ఉంచండి !!

మన వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు వృద్ధాప్యం చెందుతున్నప్పుడు, మన పాదాలు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా & బలంగా ఉండాలి.

మనం నిరంతరం వృద్ధాప్యం / వృద్ధాప్యం చెందుతున్నందున, మన జుట్టు బూడిదరంగు (లేదా) చర్మం కుంగిపోవడం (లేదా) ముఖంపై ముడతలు పడటం గురించి మనం భయపడకూడదు.

*దీర్ఘాయువు సంకేతాల మధ్య, ప్రముఖ యుఎస్ మ్యాగజైన్ “ప్రివెన్షన్” ద్వారా సంగ్రహించినట్లుగా, సుదీర్ఘమైన ఫిట్ లైఫ్, బలమైన కాళ్ల కండరాల పైన *అత్యంత ముఖ్యమైనవి & అవసరమైనవిగా జాబితా చేయబడ్డాయి.*

🚶🏾‍♂️ప్రతిరోజూ నడవండి.🚶🏼‍♀️

_మీరు కేవలం రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదపకపోతే, మీ నిజమైన కాళ్ళ బలం 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది.

కేవలం నడవండి

డెన్మార్క్‌లోని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వృద్ధులు & యువకులు, రెండు వారాల పాటు నిష్క్రియాత్మకత , వల్ల

*కాళ్ల కండరాల బలం *మూడవ వంతు బలహీనపడవచ్చు, ఇది 20-30 సంవత్సరాల వృద్ధాప్యానికి సమానం !!*

కాబట్టి నడవండ

మన కాలి కండరాలు బలహీనపడటం వలన, మనం తరువాత పునరావాసం & వ్యాయామాలు చేసినప్పటికీ, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

కాబట్టి నడవండ

అందువల్ల, నడక వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం

మొత్తం శరీర బరువు/ లోడ్ అలాగే ఉండి కాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

🦶🏻పాదాలు ఒక రకమైన స్తంభాలు , మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును భరిస్తూ ఉంటాయి.

🚶🏾‍♂️రోజూ నడవండి.

ఆసక్తికరంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముకలలో 50% & కండరాలలో 50%, రెండు కాళ్లలో ఉంటాయి.

రోజూ నడవండి..🚶🏼‍♀️

మానవ శరీరంలోని అతి పెద్ద & బలమైన కీళ్ళు & ఎముకలు కూడా కాళ్లలో ఉన్నాయి.

రోజు 10 వేల అడుగులు నడవండి

బలమైన ఎముకలు, బలమైన కండరాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు ఐరన్ ట్రయాంగిల్ ను ఏర్పరుస్తాయి,

ఇవి అత్యంత ముఖ్యమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి,

70% మానవ కార్యకలాపాలు మరియు ఒకరి జీవితంలో శక్తి దహనం (Burning Of Calories) రెండు పాదాల ద్వారా జరుగుతుంది.

⛑️ఇది నీకు తెలుసా?

ఒక వ్యక్తి చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతని/ ఆమె తొడలు 800 కిలోల చిన్న కారును ఎత్తడానికి తగినంత బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి!

🦶🏻పాదము శరీర లోకోమోషన్

🦵కాళ్లు రెండూ కలిపి మానవ శరీరంలోని 50% నరాలను, 50% రక్తనాళాలను మరియు 50% రక్తం వాటి ద్వారా ప్రవహిస్తున్నాయి.

ఇది శరీరాన్ని కలిపే అతి పెద్ద ప్రసరణ నెట్‌వర్క్.

కాబట్టి రోజూ నడవండి.🚶🏾‍♂️

ఒకవేళ పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది,

కనుక బలమైన కాలు కండరాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా బలమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ..

కాబట్టి రోజూ నడవండి.🚶🏼‍♀️

వయస్సు పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యవ్వనంలో ఉన్నప్పటి కంటే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మెదడు మరియు కాళ్ల మధ్య సూచనల ప్రసార ఖచ్చితత్వం & వేగం తగ్గుతుంది,

🚶🏾‍♂️కాబట్టి నడవండి

అదనంగా, బోన్ ఫెర్టిలైజర్ కాల్షియం అని పిలవబడేది కాలక్రమేణా త్వరగా తగ్గి పోతుంది, ఇది వృద్ధులను ఎముక పగుళ్లకు గురి చేస్తుంది.

“🚶🏼‍♀️రోజూ నడవండి🚶🏾‍♂️”

వృద్ధులలో ఎముక పగుళ్లు, ముఖ్యంగా మెదడు త్రోంబోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను సులభంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

తొడ ఎముక విరిగిన సంవత్సరంలోపు 15% మంది వృద్ధ రోగులు సాధారణంగా చనిపోతారని మీకు తెలుసా.

“🚶🏾‍♂️తప్పకుండా నడవండి🚶🏼‍♀️”

కాళ్లు వ్యాయామం చేయడం, 60 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, చాలా ఆలస్యం కాదు.

కాలంతోపాటు మన పాదాలు/ కాళ్లు క్రమంగా వయస్సు మీద పడుతున్నప్పటికీ, మన పాదాలకు/ కాళ్లకు వ్యాయామం చేయడం అనేది జీవితకాల పని.

”🚶🏼‍♀️10,000 అడుగులు నడవండి”🚶🏾‍♂️

కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా బలోపేతం చేయడం ద్వారా, ఒకరు మరింత వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

“🚶🏾‍♂️రోజు నడవండి”🚶🏼‍♀️

దయచేసి మీ కాళ్లకు తగినంత వ్యాయామం అందేలా మరియు మీ కాలి కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి

🚶🏼‍♀️_రోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు నడవండి.🚶🏾‍♂️

ప్రతిఒక్కరూ రోజూ వృద్ధాప్యంలో ఉన్నందున మీరు ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ 40+ స్నేహితులు & కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి.

ENGLISH

Translated from the English version.

Please refer to the English version for any clarity.

*_If the feet are weak, it is waste..!_*

 *_Aging starts from the feet up!_*

 *_So keep feet active and strong!!_*

 *_As we age and get old, our feet should always be active & strong._*

 *_As we are constantly growing old / getting old, we should not be afraid of our hair turning gray (or) skin sagging (or) wrinkles on the face._*

 *_Among the signs of longevity, as summarized by the leading US magazine “Prevention”, a long fit life, above strong leg muscles are listed as *most important & essential._*

 *🚶🏾‍♂️_Walk every day._🚶🏼‍♀️*

 *_If you don’t move your legs for just two weeks, your actual leg strength will decrease by 10 years.*

 *🚶🏼‍♀️_Just Walk_🚶🏾‍♂️*

 *_A study from the University of Copenhagen in Denmark found that in adults & young adults, two weeks of inactivity, due to_*

 *🦵_Legs muscle strength *may weaken by a third, equivalent to 20-30 years of aging!!_*

 *🚶🏾‍♂️_so walk_🚶🏼‍♀️*

 *_Because our leg muscles are weakened, it takes a long time to recover, even if we do rehab & exercises later.*_

 *🚶🏼‍♀️_so walk_🚶🏾‍♂️*

 *Hence, regular exercise like walking is very important*

 *Total body weight/load rests on legs.*

 *🦶🏻Feet are a kind of pillars, supporting the entire weight of the human body.*

 *🚶🏾‍♂️Walk everyday.*

 *Interestingly, 50% of a person’s bones & 50% of muscles are in both legs.*

 *Walk everyday..🚶🏼‍♀️*

 *The largest & strongest joints & bones in the human body are also in the legs.*

 *Walk 10 thousand steps a day*

 *Strong bones, strong muscles and flexible joints form the iron triangle,*

 *These carry the most important burden,*

 *70% of human activity and burning of calories in one’s life is done by both feet.*

⛑️Did you know this?*

 *When a person is young, his/her thighs are strong enough to lift a small 800 kg car!*

 *🦶🏻Foot Body Locomotion*

 *🦵Both the legs together carry 50% of the nerves, 50% of the blood vessels and 50% of the blood in the human body.*

 *It is the largest circulatory network connecting the body.*

 *So walk everyday.🚶🏾‍♂️*

 *If the feet are healthy, the blood circulation is smooth,*

 *So people with strong leg muscles definitely have a strong heart.  ..*

 *So walk everyday.🚶🏼‍♀️*

 *Age starts from feet up.*

 *As a person ages, the accuracy & speed of transmission of signals between the brain and legs decreases,*

 *🚶🏾‍♂️so walk*

 *Additionally, calcium, the so-called bone fertilizer, depletes quickly over time, making older adults more prone to bone fractures.*

 *”🚶🏼‍♀️walk everyday🚶🏾‍♂️”*

 *Bone fractures in the elderly can easily trigger life-threatening diseases, especially cerebral thrombosis.*

 *Did you know that 15% of elderly patients usually die within a year of a femur fracture.*

 *”🚶🏾‍♂️Be sure to walk🚶🏼‍♀️”*

 *It’s never too late to exercise your legs, even after 60.*

 *Although our feet/legs gradually age with time, exercising our feet/legs is a lifelong task.*

 *”🚶🏼‍♀️10,000 steps* *Walk”🚶🏾‍♂️*

 *By strengthening the legs regularly, one can prevent or slow down further aging.*

 *_”🚶🏾‍♂️walk the day”_🚶🏼‍♀️*

 *_Please make sure your legs get enough exercise and your leg muscles are healthy_*

 *🚶🏼‍♀️_Walk at least 30-40 minutes daily.🚶🏾‍♂️*

 *_You must share this important information with your 40+ friends & family as everyone is getting older everyday_*